Морски колаген: какво е, видове и прием

Морският колаген се получава от риба и се „хидролизира“, т.е. се разгражда до малки, добре усвоими пептиди. Той е сред най-популярните форми на колаген в продуктите за кожа и стави. Тук ще разберете какво е, с какво се различава от другите, с какво се комбинира и как се приема.

Какво е морският колаген?

Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло: той изгражда скелета на кожата, костите, сухожилията и хрущялите. Морският колаген се получава от рибена кожа, люспи или рибен хрущял и чрез хидролиза се превръща в колагенови пептиди с ниско молекулно тегло.

В сравнение с говеждия или свинския колаген често се избира от хора, които искат да избягват месни източници. Общ преглед ще намерите в ръководството за колаген.

Тип I и тип II: разликите

• Колаген тип I: най-разпространеният в тялото, в кожата, костите, сухожилията и връзките. Използва се в „бюти“ формулите.
• Колаген тип II: основна съставка на ставния хрущял. Получава се от хрущял и често се комбинира с хондроитин и хиалуронова киселина.
• Тип III: среща се заедно с тип I в кожата и кръвоносните съдове.

За какво се използва?

С възрастта образуването на колаген намалява. Хидролизираният колаген е много популярен в грижата за кожата и сред спортистите. За самия колаген в ЕС няма разрешени претенции: затова комплексните формули съдържат витамин C, който допринася за нормалното образуване на колаген за нормалното функциониране на кожата, костите и хрущялите (разрешена в ЕС претенция).

Често се добавя и хиалуронова киселина, която се среща естествено в кожата и ставната течност и може да свързва вода.

Прием: колко и кога?

Няма официална доза; таблетките обикновено дават около 2 g дневно. Морски колаген на Vitastrong дава например с 6 таблетки: 2000 mg хидролизиран морски колаген (1500 mg тип I Collyss® и 500 mg тип II Cartidyss®), 300 mg хиалуронова киселина и 160 mg витамин C (200 % NRV).

• 2 таблетки, 3 пъти дневно, най-добре преди хранене с чаша вода.
• Редовността е важна: проучванията с хидролизиран колаген обикновено продължават 8–12 седмици.

Навици, които имат значение

• Слънцезащита: UV лъчите са сред най-големите врагове на колагена в кожата.
• Без тютюнопушене и малко алкохол.
• Хранене, богато на протеин и витамин C (цитрусови плодове, киви, чушки). Прочетете ръководството за витамин C.
• За ставите: редовно движение и здравословно тегло.

Предупреждения

• Съдържа риба: не е подходящ при алергия към риба.
• Не е подходящ за вегетарианци и вегани.
• По време на бременност и кърмене или при прием на лекарства се посъветвайте с лекар.
• Не превишавайте препоръчителната дневна доза.

Често задавани въпроси

Морски или говежди колаген?

И двата дават колагенови пептиди. Морският се предпочита, ако избягвате месо или по вкусови причини; решаващи са количеството и редовността.

Има ли морският колаген вкус на риба?

Под формата на таблетки – не. Праховете може да имат лек послевкус, който обикновено почти не се усеща.

Може ли да се приема цяла година?

Да, в количествата от етикета.

Води ли до напълняване?

Не: 2 g колаген дават около 8 kcal.

Препоръчаният продукт

Продуктът Vitastrong

Морски колаген Vitastrong – 180 таблетки

• 2000 mg морски колаген (тип I и II) в 6 таблетки
• 300 mg хиалуронова киселина
• 160 mg витамин C, който допринася за нормалното образуване на колаген

Вижте цената и офертата →

Защо да поръчате от vitastrong.shop: с кода VT20 до 20 % отстъпка и гаранция „доволен или парите обратно“. Магазинът е на английски език.

Тази статия е само с информационна цел и не замества съвета на лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.