MSM (метилсулфонилметан): какво е и за какво се използва

MSM означава метилсулфонилметан – органично съединение на сярата, което се съдържа в много продукти за ставите. Често се среща заедно с глюкозамин и хондроитин. Тук ще научите какво е MSM, защо се използва, какво казват проучванията и как се приема.

Какво е MSM?

Метилсулфонилметанът е малка молекула, съдържаща сяра. Среща се в малки количества в плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко и кафе, но до голяма степен се губи при преработка и готвене. В добавките се използва пречистен, синтетично получен MSM.

Защо сярата е важна

Сярата е част от много структури в организма:

• аминокиселините метионин и цистеин;
• колагенът и кератинът (коса и нокти);
• гликозаминогликаните в хрущяла, например хондроитин сулфат.

Затова MSM се предлага като източник на сяра във формули за ставите, косата и кожата.

MSM действие: какво казват проучванията?

Някои проучвания изследват MSM във връзка с комфорта на ставите и възстановяването след спорт – с интересни резултати, но при малки групи. За MSM в ЕС няма разрешени здравни претенции: разумно е MSM да се разглежда като допълваща съставка в цялостна формула.

Как се приема MSM?

В проучванията се използват много различни количества – от няколкостотин милиграма до няколко грама дневно. В комбинираните продукти количеството обикновено е по-малко. Glucosamine Complex на Vitastrong например съчетава MSM с глюкозамин, хондроитин, босвелия, колаген, хиалуронова киселина и манган, който допринася за нормалното образуване на съединителни тъкани (разрешена в ЕС претенция).

• По време на или след хранене, с вода.
• Редовно, поне 2–3 месеца.

Предупреждения

• MSM обикновено се понася добре; рядко може да предизвика стомашно-чревен дискомфорт или главоболие.
• При прием на антикоагуланти или при хронични заболявания се консултирайте с лекар.
• По време на бременност и кърмене не използвайте без лекарски съвет.

MSM и други съставки за ставите

MSM често се комбинира с глюкозамин и хондроитин, босвелия и колаген.

Често задавани въпроси

Полезен ли е MSM за косата?

Сярата е съставна част на кератина, но за косата и ноктите хранителните вещества с разрешени претенции са биотин, цинк и селен.

MSM същото ли е като DMSO?

Не, това са различни вещества, макар и химически сродни.

Може ли MSM да се приема всеки ден?

Да, в количествата, посочени на етикета.

Препоръчаният продукт

Продуктът Vitastrong

Глюкозамин Complex Vitastrong – 120 таблетки

• 500 mg глюкозамин и 200 mg хондроитин
• С MSM, босвелия, колаген и хиалуронова киселина
• Манган, който допринася за нормалното образуване на съединителна тъкан

Вижте цената и офертата →

Защо да поръчате от vitastrong.shop: с кода VT20 до 20 % отстъпка и гаранция „доволен или парите обратно“. Магазинът е на английски език.

Тази статия е само с информационна цел и не замества съвета на лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.