Глюкозамин и хондроитин: какво представляват и как се приемат

Глюкозаминът е сред най-използваните вещества в продуктите за ставите, често заедно с хондроитин. Той е естествена съставка на хрущяла. Тук ще научите какво е глюкозаминът, за какво се използва, какво казват правилата на ЕС, колко да приемате и с какво се комбинира.

Какво е глюкозаминът?

Глюкозаминът е аминозахар, който организмът образува сам; той е „градивен елемент“ на хрущяла и ставната течност. В добавките се среща като глюкозамин сулфат или хидрохлорид, получен от ракообразни или – при растителните варианти – чрез ферментация на царевица. Последните са подходящи и при алергия към ракообразни.

Хондроитинът е друга естествена съставка на хрущяла и често се комбинира с глюкозамин.

За какво се използва глюкозаминът?

Глюкозаминът и хондроитинът са популярни сред спортуващите и възрастните хора, които искат да се погрижат за ставите си. Важно е обаче: за глюкозамин, хондроитин и MSM в ЕС няма разрешени здравни претенции. Затова в цялостните формули те се комбинират с хранителни вещества с призната функция:

• Манганът допринася за нормалното образуване на съединителна тъкан и за поддържането на нормални кости;
• Цинкът допринася за поддържането на нормални кости;
• Селенът допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес;
• Витамин C, ако е включен, допринася за нормалното образуване на колаген за нормалното функциониране на хрущялите.

Често такива формули съдържат и растителни екстракти като Boswellia serrata (тамян); за тях в ЕС към момента няма разрешени претенции.

Пример за цялостна формула

Глюкозамин Complex на Vitastrong осигурява в 1 таблетка на ден: растителен глюкозамин 500 mg, хондроитин сулфат 200 mg, сух екстракт от Boswellia serrata 100 mg (65 % босвелиеви киселини), OptiMSM® 75 mg, хидролизиран колаген COLLinstant® 40 mg, хиалуронова киселина 15 mg, цинк 5 mg (50 % РСП), селен 15 µg (27 % РСП) и манган 0,5 mg (25 % РСП).

Прием: колко и кога?

• Винаги спазвайте количеството от етикета: при Глюкозамин Complex 1 таблетка на ден.
• По време на или след основното хранене с чаша вода.
• Важна е редовността: такива продукти се оценяват след поне 2–3 месеца.

Ставите: навиците, които имат значение

• Движете се всеки ден: движението подхранва хрущяла. Ходенето, колоезденето и плуването са идеални.
• Силови тренировки: силните мускули пазят ставите.
• Здравословно тегло: всеки килограм по-малко облекчава коленете и тазобедрените стави.
• Обръщайте внимание на загрявката и правилната техника при тренировка.

Продължителни болки в ставите, подуване или скованост винаги трябва да се изяснят от лекар.

Предупреждения

• Не превишавайте препоръчителната дневна доза.
• При прием на антикоагуланти или лекарства за диабет, както и по време на бременност и кърмене, се посъветвайте с лекар преди прием.
• При алергия към ракообразни проверете произхода на глюкозамина (растителният не е от ракообразни).

Често задавани въпроси

Глюкозамин и хондроитин: по-добре заедно?

Често се комбинират, защото и двата са естествени съставки на хрущяла.

Колко дълго да се приема?

Обикновено на курсове от поне 2–3 месеца, в количествата от етикета.

Води ли глюкозаминът до напълняване?

Не, една таблетка на ден осигурява незначителни калории.

Подходящ ли е за спортуващи?

Да, той е сред най-популярните продукти при хората, които тренират редовно. Прочетете и ръководствата за магнезия и колагена.

Препоръчаният продукт

Продуктът Vitastrong

Глюкозамин Complex Vitastrong – 120 таблетки

• 500 mg глюкозамин и 200 mg хондроитин
• С MSM, босвелия, колаген и хиалуронова киселина
• Манган, който допринася за нормалното образуване на съединителна тъкан

Вижте цената и офертата →

Защо да поръчате от vitastrong.shop: с кода VT20 до 20 % отстъпка и гаранция „доволен или парите обратно“. Магазинът е на английски език.

Тази статия е само с информационна цел и не замества съвета на лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.