NAD+ и никотинамид рибозид: какво са и какво казват проучванията

NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) е молекула, която се намира във всички клетки на тялото и е незаменима за превръщането на храната в енергия. През последните години стана много известна благодарение на изследванията на стареенето. Тук ще разберете какво е NAD+, какво е никотинамид рибозидът, какво наистина казват проучванията и как се приема.

Какво е NAD+?

NAD+ е коензим: „помощна молекула“, която позволява на стотици ензими да работят. Има две основни задачи:

• участва в енергийния метаболизъм, като пренася електрони в процесите, които произвеждат АТФ в митохондриите;
• необходим е на ензими, участващи във възстановяването на ДНК и в клетъчната регулация (напр. сиртуините).

Тялото образува NAD+ от различни форми на витамин B3 (ниацин, никотинамид, никотинамид рибозид) и от аминокиселината триптофан.

NAD+ и стареенето

Редица проучвания са установили, че нивото на NAD+ в тъканите има тенденция да намалява с възрастта. Оттук и интересът към неговите „предшественици“ като никотинамид рибозида, който в проучвания при хора повишава нивото на NAD+ в кръвта. Какви ефекти върху здравето има това повишаване, все още се изследва: обещаваща област, но не и „лек“ срещу стареенето.

Какво е никотинамид рибозидът?

Никотинамид рибозидът (NR) е форма на витамин B3, която се съдържа в малки количества в млякото. В ЕС никотинамид рибозид хлоридът е разрешен след оценка на безопасността от EFSA като нова храна в хранителни добавки, до 300 mg дневно за възрастни.

Тъй като NR е източник на ниацин, за него важат разрешените претенции за ниацина, който допринася:

• за нормалния енергиен метаболизъм;
• за намаляване на умората и отпадналостта;
• за нормалното функциониране на нервната система и нормалната психологическа функция;
• за поддържането на нормалното състояние на кожата и лигавиците.

Прием: колко и кога?

NAD+ на Vitastrong дава например 300 mg никотинамид рибозид хлорид в капсула, което отговаря на 126 mg ниацин (NE).

• 1 капсула дневно с чаша вода, най-добре сутрин.
• Не е задължително с храна; при чувствителен стомах – на закуска.
• Не е стимулант и не действа веднага като кофеина.

Основите са по-важни

Редовният сън, движението (особено тренировките за издръжливост и сила) и храненето, богато на зеленчуци и качествен протеин, са навиците, най-тясно свързани с добрия енергиен метаболизъм. Добавка с NR може да ги допълни, но не и да ги замени.

Предупреждения

• Не превишавайте препоръчителната дневна доза и не комбинирайте с други високодозирани продукти с ниацин.
• Не е подходящ по време на бременност и кърмене и за непълнолетни.
• При чернодробни заболявания или прием на лекарства се посъветвайте с лекар.

Често задавани въпроси

NR или NMN?

И двата са предшественици на NAD+. Никотинамид рибозид хлоридът е разрешен в ЕС като нова храна в хранителни добавки и е оценен за безопасност от EFSA.

Причинява ли NR зачервяване като ниацина?

Не, за разлика от никотиновата киселина никотинамид рибозидът не предизвиква типичното зачервяване на кожата („флъш“).

Кога се виждат ефекти?

В проучванията нивото на NAD+ в кръвта се повишава след няколко седмици редовен прием.

Може ли да се комбинира с коензим Q10?

Да, двете често се използват заедно. Прочетете ръководството за коензим Q10.

Препоръчаният продукт

Продуктът Vitastrong

NAD+ Vitastrong – 60 капсули

• 300 mg никотинамид рибозид в една капсула
• Източник на ниацин (126 mg NE)
• 1 капсула дневно, без стимуланти

Вижте цената и офертата →

Защо да поръчате от vitastrong.shop: с кода VT20 до 20 % отстъпка и гаранция „доволен или парите обратно“. Магазинът е на английски език.

Тази статия е само с информационна цел и не замества съвета на лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.