NAC, т.е. N-ацетилцистеин, е стабилна форма на аминокиселината цистеин и често се използва като хранителна добавка. Известен е главно с връзката си с глутатиона – един от най-важните собствени антиоксиданти на организма. Тук ще разберете какво е NAC, какво прави, как се приема и за какво да внимавате.
Накратко
- NAC е форма на аминокиселината цистеин, предшественик на глутатиона.
- Глутатионът е сред най-важните антиоксидантни системи на организма.
- Като добавка обикновено се използват 600 mg дневно.
- При астма, язва или лекарства с нитрати първо се посъветвайте с лекар.
Съдържание
Какво е NAC?
Цистеинът е сярасъдържаща аминокиселина. N-ацетилцистеинът е нейната „ацетилирана“ форма, която е по-стабилна и подходяща за добавки. След приема тялото я превръща в цистеин.
Ацетилцистеинът се използва и като лекарство, със собствени показания и дозировки. В тази статия става дума за употребата му като хранителна добавка.
NAC и глутатион
Цистеинът е „градивният елемент“, който най-често ограничава образуването на глутатион – малка молекула от три аминокиселини (цистеин, глицин и глутамат). Глутатионът:
- е сред най-важните вътреклетъчни антиоксиданти;
- участва в процесите на детоксикация в черния дроб;
- може да намалява с възрастта и при оксидативен стрес.
NAC доставя на тялото цистеина, от който то се нуждае за образуването на глутатион. За NAC като хранителна добавка в ЕС няма разрешени здравни претенции: изследванията са обширни, но NAC е добавка, а не терапия.
Цистеин в храните
Самият NAC не се съдържа в храните, но цистеинът – да: в месото, птичето месо, рибата, яйцата, млечните продукти, бобовите култури, чесъна, лука и пълнозърнестите храни.
Прием: колко и кога?
Като добавка обичайно се приемат 600 mg дневно. NAC на Vitastrong дава например 600 mg N-ацетилцистеин в таблетка.
- 1 таблетка дневно с чаша вода.
- Между храненията или, при чувствителен стомах, с храна.
- Лекият „серен мирис“ на таблетката е нормален.
NAC в други формули
NAC се съдържа и в комбинирани продукти, например заедно с D-маноза и растителни екстракти: прочетете ръководството за D-маноза. Често комбинирани антиоксиданти са алфа-липоевата киселина и витамин C.
Противопоказания и предупреждения
- При астма се посъветвайте с лекар: в редки случаи NAC може да провокира бронхоспазъм.
- При язва или прием на нитроглицерин или други нитрати се посъветвайте с лекар.
- Възможни странични ефекти: гадене, стомашен дискомфорт.
- Не по време на бременност, кърмене или за деца без съвет от лекар.
- Не превишавайте препоръчителната дневна доза.
Често задавани въпроси
Може ли NAC да се приема всеки ден?
Да, в количествата от етикета. При по-продължителна употреба говорете с лекар.
NAC или глутатион?
Приетият през устата глутатион до голяма степен се разгражда при храносмилането. NAC доставя предшественика, от който тялото го произвежда само.
Сутрин или вечер?
Няма най-добър момент: важна е редовността.
Как мирише NAC?
NAC съдържа сяра: лекият серен мирис е нормален.
Препоръчаният продукт
Продуктът Vitastrong
NAC 600 mg Vitastrong – 150 таблетки
- 600 mg N-ацетилцистеин в една таблетка
- 1 таблетка дневно
- 150 таблетки: 5 месеца
Защо да поръчате от vitastrong.shop: с кода VT20 до 20 % отстъпка и гаранция „доволен или парите обратно“. Магазинът е на английски език.
Източници
- Регламент (ЕО) № 1924/2006 – хранителни и здравни претенции
- Етикети и продуктови страници на Vitastrong (vitastrong.shop)
Тази статия е само с информационна цел и не замества съвета на лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.
РАЗГЛЕДАЙТЕ ПРОДУКТИТЕ VITASTRONG